jakie tluszcze jesc

[...] brazowy ryz, makaron pelnozianristy. Nie powoduja one tak duzych skokow insuliny. Przez co nie bedzie az tak duzego odkladania energi w postaci tluszczu. Zwroc uwage na to jakie tluszcze spożywasz. 2 - jak rossi_ 3 - mysle ze i tak bedziesz robil mase. Co nie oznacza ze nie mozna przy tym lekko zredukowac tluszczu. 4 - trening aerobowy to nie [...]

[...] jesteś zielonych to poczytaj i nie mów, ze nie rozumiesz bo to jest proste. Na śniadanie dajesz posiłek z białka, węgli i tłuszczy Około treningowe posiłki składają się z białka i węgli Na noc białko i tłuszcze A pozostałem posiłki daj białkowo tłuszczowe Teraz tylko musisz poczytać , jakie masz jeść potrawy i ułożyć dietę. Kiepski ten shake

jakie tluszcze spozywasz? 150 wegli dziennie mozesz jesc bez obaw .

[...] go dostarczę z owsianych i warzyw wystarczy? 3. Czy mógł by dać mi ktoś linka, do informacji na temat tłuszczy. Wiem że ich stosunek powinien być 1:1:1 ale jeszcze w jakich produktach znajdę jakie tłuszcze bo o to także bym chciał zadbać w ramach swoich możliwości - bo budżet będę miał skromny. Zmieniony przez - Sebsn w dniu 2009-09-15 13:59:07

[...] też o CKD a potem się wypowiadaj. Szczerze wątpię, żebyś kiedykolwiek stosował tę dietę. Wnioskuję z Twojej nieznajomości tematu. To co ja proponuje nie jest wynikiem jakiejś spekulacji, tylko wynikiem doświadczenia. Nikomu nie każę jeść niezdrowych tłuszczy. Przeczytaj sobie wszystkie moje wypowiedzi, to zobaczysz jakie tłuszcze proponuję [...]

takie pytanie ... tłuszcze jakie moge jesc?? w tej tabeli pisze ze roslinne i zwierzece , ale czy napewno??

jednak tłuszczu powinieneś jeść 1g na każdy kg masy ciała czyli tak 136g ( tak dla zdrowia ), pytanie jakie tłuszcze jesz. Może więcej orzechów, oliwa z oliwek. U mnie np. lepiej się czuję po oliwie niż po smalcu :) Co do cardio ja się nie zgodzę, jeśli by używał rowerka siedzącego lub tego leżącego to tak mocno stawów nie obciąży przez swoją [...]

makabra... jak przed i po bieganiu bez tłuszczy w NT, to kiedy ja mam te tłuszcze jeść, skoro aż 2 posiłki wypadają, i warzyw też wtedy nie mogę... szybkowchłanialne białko to jakie? czyli rano przed bieganiem tylko białko, a potem normalnie sniadanie? To może być np. jajko czy za duzo tluszczy?

poczytaj o tłuszczach po treningu mozesz biegac tylko nie za duzo bo ci bedzie leciało mozesz dołozyc bcaa. popatrz w dziale dieta co jesc czego nie jakie tłuszcze sa ci potrzebne i skad je brac Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-11-02 21:44:18

Wczoraj byłem zbyt rozemocjonowany,oczywiście wiem co masz na mysli pisząć brać za michę. Jakie te produkty bogate w tłuszcze jesć?

[...] nie do końca się znasz na temacie odżywiania. Zacznijmy od początku, dieta musi być ZBILANSOWANA. Otrzymałeś w przybliżeniu od jacka111 ilość białek, węgli i tłuszczy jakie powinieneś jeść. Teraz zerknij do tablic i rozsądnie dobierz posiłki kierując się podstawowymi zasadami, które są w tematach podwieszonych. Z grubsza mówiąc, staraj [...]

mam takie pytanie czy przy redukcji na Low Carb jakie tłuszcze powinienem jeść? mogą być orzechy? migdaly itd?

Low carb to znaczy z niską zawartością węglowodanów. Białko jemy zazwyczaj w granicach 2g, więc logiczne że resztę kalorii przypada na tłuszcze. Natomiast kiedy i jakie produkty jeść znajdziesz w zbiorze na pewno.

Jakie tłuszcze w jakiej formie moge jeść?

[...] jedno male uzupelnienie: DZIESIĄTKA BYKÓW DZIESIĘĆ NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW, JAKIE MOŻESZ POPEŁNIĆ W SWOJEJ KULTURYSTYCZNEJ DIECIE Sukces znaczą wskazówki. Zapytajcie jakiegokolwiek zawodowca, nie wysączając kulturystów o to jak można zwiększyć maksymalnie własne postępy, a najlepszą odpowiedzią będzie nie tylko nakreślenie schematu [...]

[...] zależy na zmianie swojego zdrowia, jak i poprawie kompozycji sylwetki zadaje sobie wiele pytań. Dlatego też powstał ten temat. Opisano w nim sporą część podstawowych pytań, jakie zadają sobie osoby trenujące. Zdecydowanie warto je przeanalizować, dzięki czemu zwiększymy swoją wiedzę na temat żywienia i tego jak układać racjonalnie zbilansowaną [...]

[...] ok 60kg. to wychodzi mi ze musze jesc ok.1600 kcal (odpowiednio rozlozone na BWiT). ktory z tych skladnikow mam redukowac jesli chcialabym obnizyc kalorycznosc do powiedzmy 1100 kcal tzn. lepiej obcinac tluszcze, wegle, bialka? w sumie sprowadza sie to do pytania 1) tj. jakie proporcje miedzy nimi sa najbardziej optymalne? dzieki za odp. :)

[...] chciałbym sobie na ten ostatni czystobiałkowy posiłek zakupić odżywke białkową... Jaką polecacie? Jakie są ceny średnio bo się nie orientuje... PS. Jeśli ktoś by miał jakieś zastrzerzenia do mojej mega diety to piszcie... Ja osobiście się nad nią napracowałem czytając wiele opini na temat diet nie tylko z tego tematu... i uważam, że da mi [...]

[...] skupić się na uregulowaniu posiłków. Wiem, że nie mogę jeść 2x i mega dużo, bo tak też próbowałem. Wtedy łażę napompowany jak dzika świnia. 3x posiłki to optimum. Produkty, jakie jem: - warzywa: ( sałaty, miksy sałat, papryki, pomidory, cebula, cukinia, brokuły, brukselki, dynia, pieczarki, kiełki -> WSZYSTKIE praktycznie. W mniejszych [...]

[...] siła spadła.. Jak tak czytam jak inni cisną - 2x28 w kompleksach, czy SSST, bestie.. ech... Miska - nawet ładna, ale może to przez nią brak sił. Węgle - niewiele, głównie to jakieś 1-2 jabłka, 1 banan, garstka rodzynek... Białko - niewiele jem mięsa, 3-6 jaj dziennie Tłuszcze - a no z boczku, z masła klarowanego, z kokosa czasem (niewiele), z [...]